Återhämtning

De som tror att de inte ha tid för egenvård, blir förr eller senare tvungna att sätta tid för sin ohälsa.

I vår vardag som människa, kan vi lätt få för mycket runt omkring oss. Många lever ett påfrestande liv där våra känslor, stress och otillräcklighet är stor. Och om vi inte själva stannar upp och säger stopp, kommer den fysiska kroppen att ge uttryck på ett eller annat sätt.

Och som vi alla vet finns inget svårare än att ändra gamla vanor. Speciellt när det gäller livsstil, som att äta, stressa mindre eller ge sig tid till återhämtning.

 Ditt ”batteri”:

Vi är medvetna om att vi behöver ladda vår mobil och bil etc.

Men, se även din kropp som ett ”batteri ” vilket du behöver ladda med energi. Och när du gör det ska du komma ihåg att det blir inte så mycket tid kvar att” leva” eller göra allt som du alltid har gjort. Utan du behöver både förstå, och acceptera att du ibland behöver ”dra dig tillbaka”, för att kroppen ska få tid att komma i kapp och återfå styrka och balans om den är ur fas.

När vi ser vår kropp som ett” batteri”, blir det som en tydlig barometer, där vi kan få information om hur vi mår. Och med den medvetenheten lära oss att känna efter.

Återhämtning är otroligt viktigt för oss, för att orka ”räcka till” i vardagen.

 Några förslag på återhämtningsfaktorer:

sömn, motion, kost, familjen, avslappning, meditation, hobby, egen personlig utveckling och närvaro i naturen.

Ta dig tid att reflektera över:

 När, hur ofta och på vilket sätt laddar du dit ”batteri” i vardagen? Hur mår jag idag, Vad orkar jag idag? Var ligger min energinivå, på en skala 1–5 ?

Att bli medveten om ditt tillstånd, är avgörande för ditt välmående och för att kunna ta det första steget på vägen till bättre hälsa. Vi önskar många gånger att det ska finnas snabba lösningar. Men, det finns inga snabba lösningar, utan det är ett hårt och medvetet arbete som behövs.

Naturens läkande kraft:

Idag vill jag dela med av min tid i Australien och min nära kontakt med ursprungsbefolkning i Australien, The Aborginals.

De säger: ”mår vi inte bra, har vi tappat vår själ ”. Vad dom gör är att ge sig ut på en ”walk about”. Dom ger ser ut i naturen. Man vet inte när dom kommer tillbaka. Dom tar den tid dom behöver för att med hjälp av Moder jord, naturen läkande krafter ” hitta själen, fång själen och föra den tillbaka” för att känna sig hel, som människa igen.

 Deras budskap till oss är att ta hjälp av naturen, oftare, än vad vi kanske många gånger gör.

Meditation:

En del blir stressade av bara ordet meditation.

-”Hur ska jag kunna sitta ner med benen i kors och få bort alla tankar som kommer till mig”?

Se meditation som ett bra verktyg för att kunna ladda ditt ” batteri”.

Här är mina ord om meditation:

”Meditation är en stund i stillhet. Om du väljer att sitta på en fjälltopp, vid Siljan eller med en grupp av människor är upp till var och än. Det viktigaste är att du tar den här tiden. Meditation handlar inte om att vi ska ”stoppa våra tankar” att komma till oss, det kommer vi aldrig att lyckas med. Utan med hjälp av andningen, sjunka ner djupare inom oss, till vårt” inre rum”. Ett tillstånd där inga ”yttre faktorer” når oss. Och den bästa mästare i meditation är just Naturen”.

 Prova med hjälp av din andning:

Att lägga dig ner och ta ett djupt andetag. Bli medveten om hur många andetag du tar på ca en minut. 

Prova igen, men den här gången ser du om du kan ta tre djupa andetag på en minut.

Mina råd till dig är:

Bli medveten om hur viktig återhämtning är.

Använd dig av Naturens läkande krafter.

Andningen.

Ta bort hörlurarna, stäng av mobilen, när du är ute och går eller motionerar.  Lyssna in naturen i stället!